Wie viel sollte ich pro Tag trinken?

Gerade in der heutigen Gesellschaft wird dem Trinken immer weniger Aufmerksamkeit gewidmet. Ständig klagen Personen über Kopfschmerzen und Schwindelgefühle. Dagegen werden dann Unmengen an Tabletten geschluckt, um die Symptome zu bekämpfen, wobei man sich eher mit der Ursache beschäftigen sollte. Meist ist die Lösung einfach und man muss mehr trinken.

Jedem sollte klar sein, dass der Körper zum größten Teil aus Wasser besteht. Die Muskeln bestehen zu 75% und das Gehirn zu 80%aus Wasser. Diese beiden Teile sorgen dafür, dass der Körper die größte Leistung vollbringen kann. Damit beides also optimal arbeiten kann und wir Leistung erbringen können, sollte klar sein, dass ausreichend Wasser zugeführt werden muss.

Für die optimale Wasserzufuhr kann man eine bestimmte Faustformel nehmen. Man trinkt pro 20kg Körpergewicht 1 Liter Wasser. Dabei ist auch ausschließlich Wasser gemeint und Softdrinks oder Säfte werden nicht mit einberechnet. Betätigt man sich sportlich oder es ist sehr heiß draußen und man schwitzt verstärkt, dann kann die Wasserzufuhr sogar noch etwas erhöht werden.

Um so eine große Menge zu trinken, ist es am besten diese über den ganzen Tag zu verteilen. Jemand der 80 Kilo wiegt muss einfach 13 Stunden lang jede Stunde ein Glas Wasser trinken, was nicht wirklich ein Problem darstellt. Nach einiger Zeit gewöhnt man sich auch an die Menge Wasser und sie stellt gar keine Probleme mehr dar.

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